Tips Menghilangkan Sakit Kepala
- Perhatikan Apa yang Anda Konsumsi
Makanan sering datang untuk memicu sakit kepala. Pada kenyataannya, banyak makanan yang telah beresiko tinggi. Selain itu, hanya 20 persen menjadi 30 persen dari orang-orang yang secara konsisten dapat mengidentifikasi makanan yang memicu sakit kepala mereka. Mulailah dengan apa yang Anda akan makan, misalnya yang mengandung sodium nitrite, dan makanan yang mengandung rempah monosodium glutamate, atau MSG. Anda pun harus hati-hati dengan kafein, alkohol dan tembakau, merupakan yang sangat memicu sakit kepala Anda.
- Mengkonsumsi Magnesium Secukupnya
Mengurangi konsumsi Magnesium mungkin akan mengurangi induksi sakit kepalak. Misalnya sayur-sayuran berdaun dan kacang hijau (walaupun untuk beberapa, kacang-kacangan sangat memicu sakit kepala).
Anda pastikan adalah memakan makanan yang sehat dan jangan makan yang berlebihan. Otak Anda berjalan pada dua hal, yaitu dikonversikan oksigen dan gula dari makanan yang Anda makan. Setelah gula yang hilang, Anda harus memberi makan otak Anda. Bahkan, jika Anda bangun pagi cenderung dengan sakit kepala, Disarankan memakan sepotong buah-buahan sebelum Anda pergi ke tempat tidur, ini juga akan membantu mencegah sakit pada saat bangun pagi.
Mengatur dan menjaga jadwal tidur Anda setiap hari- biasa dapat membantu Anda menghindari rasa sakit kepala. Untuk melakukan upaya untuk menuju ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Sebenarnya kita sedang berbicara tentang sistem saraf sangat sensitif, setiap perubahan eksternal atau internal dapat mengubah cara berpikir Anda
Intinya adalah untuk meningkatkan produksi endorphins, otak dari alam analgesik. Untuk melakukan itu, minimal 20 menit sampai setengah jam dari latihan terkonsentrasi aerobik, seperti berjalan santi, 4-mil per jam kecepatan minimal tiga kali seminggu. Untuk lebih lanjut jika melakukan 30 sampai 60 menit per sesi, lima hari seminggu.
Anda dapat mencoba segala macam teknik, dari pijat ke yoga ke biofeedback. Satu hal penting adalah untuk mencari sesuatu yang dapat anda lakukan cukup cepat dan mudah. Menangani stres, kadang-kadang hanya membutuhkan waktu sendiri. Membaca buku, berjalan-jalan, bahkan jika Anda mau belanja.
Acupressure, satu bentuk obat tradisional Cina yang berdasarkan ide yang sama seperti akupunktur, melibatkan gentle meletakkan tekanan pada tempat yang berbeda di tubuh Anda, Acupressure adalah suatu teknik yang dapat Anda lakukan sendiri. Mencari tahu apakah ia bekerja untuk Anda, mungkin diperlukan waktu sedikit percobaan. Tetapi anda dapat melakukan semua hal-hal ini bersama-sama. Ketika anda merasa sakit kepala datang, Anda dapat mengambil beberapa ibuprofen dan Anda lakukan acupressure.
Dingin sebenarnya memiliki sedikit efek lokal yang menyebabkan kehilangan kesadaran. Jadi, tempat yang dingin pada dahi. Semua yang Anda butuhkan adalah paket frozen peas dibungkus dalam handuk dan letakan pada dahi, ini merupakan cara yang termudah menghilangkan sakit kepala, banyak orang yang melakukanya.
Semoga tips bermanfaat, bagi Anda yang sering sakit kepala.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar